高质量睡眠，对我们的精力、健康、生命质量都起到不可或缺的作用。而充足的睡眠，可以让大脑正常工作，迎刃有余的应对日常的学习和工作。

“百米飞人”博尔特曾在采访中说，“如果没法睡够10小时，就无法保持最佳状态。”

怎样才能睡个好觉？给你7个睡眠建议：

1、午休，尽量不要超过半小时

2、睡前三个小时内避免剧烈运动

3、睡觉前一小时关掉所有电器屏幕

4、晚饭尽量不要吃油腻或辛辣的食物，也不要吃的过饱

5、营造清爽、舒适的睡眠环境

6、选择舒适、透气的寝具

7、告诉自己：一定可以睡个好觉（积极心态很重要）