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怎样健康地“熬夜”？
2022-06-24    浏览次数：6634次

古人睡眠常遵循
“日出而作，日落而息”的原则
人体健康的睡眠要顺应自然、顺应节气
对于夏季而言，昼长夜短
活动时间长，睡眠时间短
睡眠也要有所变化
如《黄帝内经》中所说：“夜卧早起”
夏天睡得多，反而伤心神，损阳气。
但如今，生活中的各种诱惑太多了
好看的电视剧，刺激的娱乐项目
刷不完的手游
每一种都在挑逗着我们的神经
于是一遍一遍地暗示自己：
再玩一会儿再睡.......
熬夜后，犯困事小
重要的是对身体带来各种伤害和不适感
避免不了的熬夜，如何将伤害降到最低？
1、熬夜前补觉
如果提前知道晚上要熬夜的话
最好可以在中午睡一会儿
或者在熬夜前的两三个小时
眯一会，哪怕睡不着
眯着也能放松大脑和身体
2、熬夜时补充水分
熬夜时，身体会流失大量水分
为了满足身体所需
最好准备一些维生素充足的水果和汤羹
3、适量活动
久坐不动，长时间保持一个姿势
都会让身体处于一个极度疲惫、超负荷的状态
最好的解决办法是，每半小时起来活动下
拉伸肌肉，放松一下身体