大寒节气的到来，标志着一年中的最后一个节气已经开始。
大寒，意味着天气寒冷到了极点，人们仍然感受着严寒的侵袭，大寒过后，又将迎来新一年的轮回。
由于大寒节气临近春节，每个家庭都已开始准备美味佳肴，桌上摆满了大鱼大肉、油腻荤腥，充满了浓浓的年味。

然而，在享受美食带来的愉悦和满足感时，更要关注自身健康和身体状况。北京中医药大学东直门医院治未病中心提出了一些建议：
1/减咸增苦，以养护心气。
在饮食上适当增加苦味成分摄入，并减少过多的咸味摄入，有助于心脏养护。

2/固护脾胃，避免过度消耗能量。
在日常饮食中应注重保护脾胃，要多食用易消化吸收的食物，并尽量避免过度油腻或刺激性强的食品，避免过度消耗体内能量和营养物质。

大寒节气该如何养生呢？
《黄帝内经》有云：“四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋季养阴，以从其根。”
每一个节气都是养生进补的重要时节，大寒节气也不例外。那么，大寒节气该怎样养生呢？
小编查阅资料整理了一些建议，供大家参考：
01早卧晚起，保养神气
中医指出，“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”。在严寒季节，合理安排日常作息时间，有助于维持精力充沛，劳逸结合可以滋养肾精。
尽量做到慢慢走、不久视、不久坐、不过度疲劳以及睡好“子午觉”，但要避免受凉入睡，注意防风和防寒。

02冬令时补，温补肾阳
大寒仍处于阳气潜藏的时刻。当外界阳气下降时，人体所吸收的阳气也会相应减少，体内血液循环会变慢，经常感到寒冷，手脚冰凉暖不过来。
因此，大寒过后，强调温补肾阳，可以在一定程度上提升阳气，促进体内阴阳之气趋于平衡，从而增强身体抵抗能力。

03防寒保暖，预防冻伤
《月令七十二候集解》记载：“十二月中，冷气积久而为寒，大者，乃凛冽之极也。”大寒的天气仍以寒冷为主，手脚、耳朵、头等部位很容易被冻伤。可通过以下3点预防：
1、常做“搓搓操”
“搓搓操”可以增强血液循环。坚持每天搓手、搓耳、搓关节，身体血液循环越好，越不容易被冻伤。

2、做好身体保暖
出门需戴好手套、帽子、耳罩、护膝，给身体做好保暖工作，可以大大减少冻伤的发生。

3、鞋袜不能过紧
俗话说：“养生先养脚。”
鞋袜过紧，会让脚部受到压迫，导致血液循环不通畅，影响脚的健康。应选择有弹性、保暖好的鞋袜，有助于脚部的防寒和保养。

希望大家能顺应自然规律，及时调养身体，增强体魄~
最后，小编祝福大家在新的一年里健康永驻，幸福常伴！
声明：参考资料：澎湃新闻《大寒时节话养生》；CCTV生活圈《今日大寒 | 你不知道的养生秘诀！》，《月令七十二候集解》。以上部分图片来源于网络，如有侵权，请联系删除。